Productos de mastectomía, mejora tu autoestima

Cuando se lleva a cabo una mastectomía hay que tener en cuenta, además de los síntomas médicos, las consecuencias psicológicas. En la mayoría de los casos la extracción de la mama viene ligada a la extracción de una parte de la autoestima.

 

Ver de un día para otro un cuerpo diferente puede crear miedos e inseguridades. Por ello, es de gran importancia el aspecto psicológico en la recuperación de un cáncer de mama.

 

Es en este proceso de recuperación donde cobran importancia los productos de mastectomía como sujetadores, prótesis o bañadores que hacen que el día a día sea más fácil.

 

Prótesis de mastectomía

La necesidad del uso de las prótesis va ligada, además de a aspectos psicológicos, a problemas físicos. La extracción de una mama produce una leve pérdida del equilibrio y la aparición de problemas posturales. El uso de las prótesis adecuadas elimina estas dolencias.

 

En Farmacia Vilanova Llópico contamos con una selección de prótesis mamarías con las características idóneas para cada caso.

  • Gran adaptabilidad.
  • Reducción de la humedad gracias a los canales de ventilación que se forman entre prótesis y piel.
  • Adaptación térmica al cuerpo.
  • Fáciles de lavar.
  • Resistentes al sudor, agua clorada y al agua de mar.
  • Cara interior de silicona es muy suave y trasparente, para que se sujete al cuerpo de tacto suave sobre la zona cicatrizal.

Lencería de mastectomía

Para llevar las prótesis cómodas se necesita un tipo de lencería especial. El sujetador tiene que disponer de unos bolsillos internos para albergar la prótesis externa de una manera segura.

 

En Farmacia Vilanova Llopico disponemos de una amplia gama de sujetadores de mastectomía. Todos ellos presentan máxima comodidad y sujeción adptándose al busto de forma natural. ¿Conoces sus características?

  • Adptabilidad y seguridad idóneas
  • Sin aros
  • Sin varillas laterales
  • Banda elástica en el escote
  • Ligeros y suaves
  • Cierre delantero y trasero
  • Modelan el busto
  • Disimulan las imperfecciones

Bañadores de mastectomía

Con la llegada del verano, salta la necesidad de los bañadores de mastectomía. En este caso, al igual que los sujetadores, disponen de unos bolsillos internos para albergar la prótesis. Además, están más reforzados para contribuir con la actividad que se va realizar y la lycra utilizada es altamente resistente.

 

Y no sólo en verano. Muchos médicos recomiendan que se practique deporte después de una mastectomía, sobre todo natación. Por lo que, estos bañadores se pueden utilizar durante todo el año.

 

En Farmacia Vilanova Llopico disponemos de varios modelos de la diseñadora de ropa de baño Dolores Cortés. Porque la moda no está reñida con los productos de mastectomía.

¡Comunícate con nosotros por WhatsApp!

¿Has venido a la farmacia alguna vez y estaba agotado el producto que buscabas? ¿Trabajo, familia, amigos… tienes tiempo de algo más? Queremos hacerte la vida más fácil y que te olvides de hacer viajes en vano o esperas innecesarias.

 

Por ello, en Farmacia Vilanova Llopico ya puedes comunicarte con nosotros a través de nuestro nuevo servicio WhatsApp al 658698618. Seguro que lo utilizas a diario para comunicarte con amigos… Hazlo también con nosotros.

 

Encarga tus productos de parafarmacia o medicamentos no sujetos a prescripción médica vía WhatsApp y ven a recogerlos. Tendremos tu recado preparado. Fácil y rápido.

 

 

¿Qué te ofrece el servicio de comunicación WhatsApp?

  • Encargar un producto de venta libre que no requiera de receta médica.
  • Preguntar sobre el stock de un producto.
  • Acelerar el proceso de compra.

¿Estás buscando algún producto concreto y no sabes en qué farmacia encontrarlo? Ahórrate los viajes y pregúntanos directamente gracias a nuestro servicio WhatsApp.

 

Además, podremos avisarte al momento. De modo que te avisaremos cuando tengamos stock y sólo lo tendrás que recogerlo de forma fácil y rápida en nuestra farmacia.

 

Ofreciendo este servicio deseamos premiar a nuestros clientes con todas las facilidades que nos ofrecen los servicios tecnológicos. ¡Tendrás toda la información que necesites en tu móvil!

 

¿No te fías del servicio?

En Farmacia Vilanova Llopico te aseguramos máxima confidencialidad y profesionalidad en todas tus preguntas. ¡Confía en nosotros!

 

Tienes que saber que:

– El servicio de WhatsApp no es un consultorio farmacéutico, por lo que las consultas sobre la prescripción de cualquier tratamiento deberás hacerlas presencialmente en la farmacia.

– No aceptamos pedidos de medicamentos con receta a través del servicio de comunicación WhatsApp, por lo que si deseas realizar un pedido tendrás que hacerlo de forma presencial en nuestra farmacia presentando la receta del profesional médico que la ha prescrito.

¿Eres de Vila-real? Te llevamos tu pedido ¡Gratis!

Trabajo, familia, ocio… ¿tienes tiempo para algo más? La mayoría de nosotros, NO. ¿Estás enfermo y no puedes salir de casa? No te preocupes.

 

Desde ahora, en Farmacia Vilanova Llopico te facilitamos la venta farmacéutica de parafarmacia y medicamentos no sujetos a prescripción médica.

 

Si haces un pedido online superior a 20€ lo recibirás de forma gratuita en tu domicilio o en la dirección deseada de Vila-real. Ahorra tiempo y disfruta de la comodidad del envío a domicilio.

 

Porque en Farmacia Vilanova Llopico nos preocupamos por ti.

 

Características del servicio
Vila-real

  • Envío gratuito para pedidos superiores a 20€.
  • Las entregas se realizarán de lunes a viernes el mismo día del pedido, siendo la hora máxima de entrega 20:00 h.
  • Para pedidos realizados a partir de las 18:00 horas se servirán el siguiente día laboral.

España peninsular

  • Los envíos serán gratuitos para pedidos superiores a 60€. Para los pedidos hasta 59,99€ el coste será de 4,85€.
  • Los precios detallados son para envíos de hasta 5 kg.
  • Los pedidos realizados antes de las 16:00 de la tarde se servirán al día siguiente, si es laboral.
  • En caso de ser día no laboral o festivo, los pedidos realizados a partir de las 16:00 serán entregados en 48 horas.
  • El pedido llegará a la ubicación detallada en un plazo máximo de 48/72 horas.

Por último, para conocer más condiciones de envío y la política de devoluciones consulta nuestra web.

 

Leches de inicio y continuacion

La OMS recomienda durante los 6 primeros meses de vida la leche materna como alimento exclusivo para el bebe y de los 6 meses hasta el año la leche materna alternada con alimentos que se van introduciendo progresivamente. La leche de la madre se va adaptando a las necesidades del niño según se va desarrollando y contiene los nutrientes necesarios en cantidad óptima para el niño. Pero hay algunas situaciones en las que la lactancia materna no es posible por diferentes razones .

maddre abrazando a su bebe.

Para estas situaciones se han desarrollado las fórmulas lácteas o leches de fórmula, las cuales están hechas a partir de la leche de vaca modificada para que se asemejen lo máximo posible a la leche materna.Las hay de inicio y de continuación,siendo las de inicio las que se darán desde el primer día hasta el 4º o 6º mes de vida,pudiéndose dar hasta el año de vida ,y las de continuación, que la podremos dar desde el 4 o 6 mes de vida en adelante.

Os recomendamos que el cambio de una leche a la otra os lo indique vuestro pediatra ya que se hace considerando la madurez digestiva,neurológica e inmunológica del bebe variando la composición respecto a las proteínas ,hidratos                                                                          de carbono,grasas y calorías que aportan.                                                           

¿quién dice que composición tienen que llevar las leches?

En España se siguen las recomendaciones y normas marcadas por los organismos Europeos que son la ESPGHAN y el Comité científico de la Unión Europea. Estos organismos se han basado en las recomendaciones de diferentes entidades internacionales especializadas en el sector, para marcar los estandares nutricionales tanto de la leche de inicio como de la leche de continuación, luego desde la farmacia os recomendamos ,siempre que la lactancia materna no sea posible, las leches artificiales de inicio y de continuación que aseguran la alimentación equilibrada del bebé.

¿Que leche artificial es la mejor para mi bebé?

Bueno esta es la GRAN PREGUNTA que todos los padres nos hacemos a la hora de elegir la leche para nuestro bebé. Como os he explicado antes todas las que tenemos en el canal farmacia cumplen las recomendaciones antes mencionadas, luego todas aseguran el buen desarrollo del bebé.A partir de esta premisa hay leches que están enriquecidas en Hierro,vitaminas,DHA…. Os comento a continuación como se enriquecen o  mejoran la composicion algunas de las marcas del canal farmacia. Estas son las dos marcas con las que trabajamos,en próximos posts analizaremos mas marcas.

ALMIRON

LECHE DE INICIO (ALMIRON 1)

                     Contiene una mezcla patentada de Fibras scGOS/lcFOS (9:1), ácidos grasos (DHA/AA) y nucleótidos.

 

LECHE DE CONTINUACION ALMIRON 2

Con su mezcla patentada de Fibras scGOS/lcFOS (9:1), ácidos grasos (DHA/AA), hierro y vitaminas A, C y D.

De esta manera ayudan al sistema inmunitario y al desarrollo intelectual.

 

NUTRIBEN

LECHE DE INICIO(NUTRIBEN NATAL)

Esta enriquecida con α-lactoalbumina, proteina mayoritaria de la leche materna.

Proteínas de alto valor biológico, una relación caseína/seroproteína similar a la leche materna.

Baja carga renal de solutos para evitar sobrecargar los riñones del lactante.

LECHE DE CONTINUACIÓN(NUTRIBEN 2 CONTINUACIÓN)

Enriquecida en hierro lo que favorece el desarrollo cognitivo y a la normal formacion de hemoglobina y globulos rojos

Acido alfa-linolénico que contribuye al desarrollo cerebral y del sistema nervioso.

La vitamina D contibuye al desarrollo normal de los huesos y dientes.

Enriquecida con riboflavina,ácido pantoténico y biotina, contribuya al normal

funcionamiento del metabolismo energético.

Contribuye al normal funcionamiento del sistema inmune:por su contenido en zinc, selenio y vitaminas A ,C y D.

 

leche de nutriben2 continuacion


De PIOJOS LIENDRES Y DEMÁS

Los piojos son insectos que se reproducen por huevos (liendres) y lo hacen muy rápidamente, la hembra del piojo puede poner de 5 a 10 huevos por día, estos huevos eclosionan a los 7 o 10 días y de ellos puede salir una larva o una ninfa, en 10 días alcanzan la madurez y ya son piojos adultos. Estos insectos se alimentan de sangre humana y suelen hacerlo cada 3 o 4 horas, viven de 30 a 40 días en condiciones óptimas, que es en la cabeza de las personas, fuera de la cabeza  solo alcanzarían a vivir 48 h. Los piojos suelen infestar a niños entre 3 y 10 años normalmente.

¿Como pasan los piojos de cabeza a cabeza?

Los piojos no saltan de cabeza a cabeza, la forma de contagiarse es por contacto directo pelo con pelo o por utilizar objetos personales que hayan estado en contacto con el pelo del niño infestado, como podrían ser peines, gorras , horquillas…etc  Pero como el piojo puede vivir 48h fuera de la cabeza, seremos precavidos y limpiaremos la ropa del niño con agua caliente  y los objetos que hayan estado en contacto con el niño, como puedan ser peluches que no sean lavables, las aislaremos en una bolsa cerrada 48h como mínimo. Si tenéis mascotas en casa no os preocupéis, que los piojos no habitan en ellas, tranquilos. Hay muchas variedades de piojos, los que nos infestan a nosotros (Pediculus humanus capitis.) no pueden vivir en las mascotas y lo mismo pasa al revés.

contacto directo pelo
contacto directo con el pelo es la mayor via de transmitir piojos

¿Como puedo saber si tiene piojos?

Cuando nos llega un aviso a casa del colegio de nuestro hijo de que hay piojos o  vemos que se rasca insistentemente día y noche, debemos hacerle una revisión del pelo, en esta revisión el objetivo es buscar liendres y piojos , suelen estar en las zonas mas cálidas de la cabeza como detrás de las orejas, en la nuca o en el flequillo .Los piojos los veremos correteando y las liendres pegadas al pelo por una sustancia pegajosa insoluble en agua y más cerca de la raíz.

¿Como haremos la revisión?

Para llevar acabo esta tarea humedeceremos el pelo para que los piojos les sea mas difícil moverse y necesitaremos una lendrera, que es una especie de peine con púas metálicas muy juntas entre si, cuando mas largas sean las puas de la liendrera mejor será porque nos permitirá mejor maniobrabilidad. Esta liendrera la pasaremos mechón a mechón del pelo de nuestro niño y los deshechos que encuentre haremos que caigan en la medida de lo posible sobre una superficie blanca para poder distinguir enseguida si se trata de un piojo.

Una vez hecha la revisión inicial puede que encontremos piojos vivos o no. Si no los encontramos no hará falta aplicarle tratamiento al niño, podemos aplicarle por las mañanas antes de ir al cole un repelente para piojos que suele durar entre 6 y 8h. Para aplicar tratamiento tendremos que encontrar algún piojo vivo, si lo encontramos revisaremos al resto de la familia por si tuvieran.

 

niños mascotas
Las mascotas no transmiten piojos

Si encontramos piojos y no tenemos ninguna noticia del colegio deberemos avisar de que nuestro niño los ha tenido y esta en tratamiento contra piojos.

¿Que tratamientos hay?

Tenemos las permetrinas y las siliconas que son los tratamientos mas habituales, la permetrina es un pesticida que mata al piojo y la siliconas lo que hacen es asfixiar y deshidratar al piojo, de las dos maneras eliminan al piojo. Cuando elijais el tratamiento seguid siempre las instrucciones del fabricante.Nosotros os vamos a dar algunas pautas que deberéis de seguir.

1.Aplicar el tratamiento sobre cabello seco

2.No tapar con toalla ya que esta pude absorber el producto.

3.Se puede tapar con gorro que suele venir en la caja del producto

4.Dejar actuar el tiempo que diga el fabricante en las instrucciones.

5.Si el tratamiento tiene champú luego de pasar el tiempo en el que se ha aplicado la loción lavaremos el pelo con este champú.

6.Si hemos elegido un tratamiento a base de permetrinas, dejaremos que el pelo se seque al aire ya que si lo secamos con secador el aire caliente puede que se inactive el efecto.

7.revisaremos el pelo por si quedara algún piojo pero el objetivo de esta revisión es el de encontrar liendres e intentar quitárselas o arrastrarlas con la lendrera.

8.Una vez hecha la revisión se seguirá con la higiene normal del niño, hasta los 7-10 dias que volveremos a repetir el tratamiento.¿Por qué? Por si no hemos visto alguna liendre, eclosionaría como máximo a los 10 dias,lo normal es  que eclosione a los 7 dias ,el consejo es que apliquemos el segundo tratamiento el dia 8 así nos aseguraremos de que habrán eclosionado casi la totalidad de las liendres.La eclosión de las liendres es importante porque los tratamientos que apliquemos actúan eliminando al piojo no a la liendre.

9.cuando apliquemos el tratamiento por segunda vez lo haremos de la misma manera que la primera.Si tuviéramos alguna duda podríamos repetir el tratamiento una tercera vez.

10.En los días que transcurren entre un y otro tratamiento es recomendable utilizar repelente de piojos para que el niño no se reinfeste de nuevo.

y recordad… “cabeza casposa poco piojosa” ya lo dice el refranero, el tener piojos no es cosa de mala higiene.

Hasta el próximo post.

Fullmarks
tratamiento contra los piojos a base de siliconas.
repelente de piojos
repelente piojos, evita que el niño se reinfeste.

¿Repelente para garrapatas,en personas?

Este verano nos han preguntado en varias ocasiones sobre este tema,repelentes para garrapatas en personas, el aumento de temperatura hace que estos pequeños artrópodos hematófagos se vuelvan mas activos ,su mayor actividad es de primavera a otoño aunque hay que tener cuidado con ellas durante todo el año ya que hay algunas especies que estan activas en invierno.

Hay dos tipos de garrapata, la garrapata blanda (Argasidae) y la garrapata dura (Ixodidae), estas últimas son las responsables de la mayoría de enfermedades trasmitidas por garrapata en el mundo industrializado.

 

 

garrapata en vegetacion
Las garrapatas esperan en la vegetacion a que pase algun animal para infestarlo.

La mayoria de las picaduras de garrapata no trasmiten ninguna enfermedad, pero hay algunas que si,en España se han descrito algunas de estas enfermedades transmitidas por garrapatas como puede ser,fiebre botonosa o exantemática mediterránea,enfermedad de Lyme, enfermedad de Debonel/Tibola, babesiosis ,anaplasmosis humana, y de manera esporádica tularemia y fiebre Crimea Congo. También se han descrito enfermedades no infecciosas como reacciones alérgicas o neurotoxicidad por garrapata.

garrapata en mano
Las garrapatas pueden trasmitir enfermedades a humanos.

En cuanto sabemos todo esto se nos plantean dos preguntas:

¿Como puedo evitar que me parasiten?

-Llevando la ropa adecuada en el entorno en el que nos movemos. Si es un entorno susceptible de haber garrapatas, el calzado que sea siempre cerrado, la ropa de manga larga y el pantalón por dentro del calcetín y la camisa por dentro del pantalón.

-Podemos rociar la ropa con permetrina.

-Si dormimos en tienda de campaña  dormir bajo mosquitera.

-evitar las zonas de hierba alta y muy crecida preferidas por las garrapatas.

-Mantenerse en el centro del camino mientras se hace senderismo.

-Evita sentarte en zonas con  vegetacion.

-Si sales al campo con tu animal de compañia o si lo tienes en casa recuerda que es conveniente aplicarle un antiparasitario externo autorizado.

-los repelentes los aplicaremos en la piel en aquellas zonas que estén expuestas, nuestra recomendación es que uséis repelentes a base de DEET que se ha demostrado que son eficaces frente a las garrapatas. En las oficinas de farmacia de forma habitual encontrareis  repelentes con DEET al 18, 45, 50%, a mayor concentración mas tiempo de protección.En el post anterior, sobre mosquitos, tenéis las recomendaciones de uso de los repelentes.

-La ropa que sea lo mas clara posible a fin de poder ver enseguida si tenemos alguna garrapata enganchada.

-Después de una jornada en el campo seria recomendable que nos revisáramos todo el cuerpo por si tenemos alguna garrapata, con especial interés en las zonas mas oscuras y húmedas como axilas, ingles ,cuero cabelludo y genitales.

-En los días y semanas posteriores a la mordedura estad atentos por si  observarais fiebre, procesos gripales o algún que otro síntoma que pudiera ser consecuencia de una enfermedad transmitida por garrapata y acudid al centro de salud mas próximo.

 

Tengo una garrapata adherida , ¿que hago?

Nuestra recomendación desde la farmacia es que acudais al centro de salud mas próximo para que os la quiten profesionales sanitarios que saben de que manera tienen que proceder.

REPELENTES MOSQUITOS EN FARMACIA : QUE UTILIZAR EN NUESTRA ZONA

Parecía que nos libraríamos este verano, pero solo lo parecía porque han subido las temperaturas y han vuelto a aparecer nuestros queridos amigos los pssssss pssssss……mosquitos. Hemos estado en las ultimas semanas dispensando repelentes y productos post picadura y nos hacéis las mismas preguntas siempre: ¿ lo podemos utilizar para toda la familia?,¿ huele mal ? , ¿si me lo pongo, dejaran de picarme?, ¿y las pulseras?…. Vamos a intentar arrojar algo de luz sobre este tema.

En el mercado hay muchos repelentes, nosotros nos centraremos en los repelentes que contienen DEET y los que contienen IR3535, que son dos de los recomendados por la OMS para combatir el mosquito tigre (Aedes albopticus) y ademas son igual de efectivos frente al mosquito común(Culex pipiens) que tenemos por aquí.

¿Que diferencia hay entre el DEET y el IR3535?

el DEET es el repelente de referencia, es un biocida sintetizado en el laboratorio y lleva utilizándose desde 1957 para el público en general. Y el IR3535 es un compuesto a base del aminoácido beta-alanina, que es de presencia natural , que los científicos desarrollaron con el objetivo de tener un repelente  lo mas natural posible pero de una proteccion prolongada, 30 años de experiencia en su uso nos avalan un producto altamente seguro.

¿Tienen efectos secundarios?

Tanto DEET como IR3535 , utilizados siguiendo las recomendaciones del fabricante, son muy tolerables, se han descrito reacciones adversas como urticaria y enrojecimiento de la piel en productos con DEET pero siempre en concentraciones superiores al 50%. El IR3535 tiene una elevada tolerabilidad es inofensivo para la piel y no se han comunicado efectos secundarios de importancia.

Mosquito tigre
mosquito tigre(Aedes Albopticus)

¿En la farmacia que tenemos?

Lo que solemos encontrar son repelentes con DEET al 18, 45 y 50% y de los repelentes de IR3535 al 10,20 Y 30%.

¿Que recomendamos para nuestra zona?

Niños a partir de 1 año : repelente a base de IR3535 al 10%.

Niños a partir de 2 años: repelentes a base de IR3535 al 20% o a base de DEET al 18%.

Adultos :los repelentes a base de IR3535 a partir del 20% o a base de DEET a partir del 18% se tiene que tener en cuenta que a mas concentración del producto mas tiempo de protección.

Embarazadas: Recomendamos repelentes a base de IR3535.

¿Que recomendamos para zonas tropicales?

Para viajar a zonas donde los mosquitos trasmiten enfermedades la recomendación es que se utilicen productos a base de DEET ,ya que se ha demostrado su eficacia frente a varias especies de mosquitos que transmiten enfermedades como la malaria, la fiebre amarilla, el dengue,virus Zika,Chikungunya…etc

¿Hay algo mas natural?

Se ha demostrado que hay algunos aceites esenciales que son efectivos frente al mosquito tigre, como el citrodiol en concentraciones superiores al 40%, pero no se puede utilizar en niños menores de 3 años.

¿Y las pulseras?

Las pulseras son un buen complemento para el repelente en verano ya que nuestros hijos entran y salen del agua con frecuencia lo que hace que el repelente disminuya su efecto, y las pulseras son resistentes al agua.

 

niños jugando en el agua
Niños disfrutando del verano en el agua

Recomendaciones de uso de repelentes:

-Respetar las instrucciones del fabricante.

-Aplicarlo en las zonas expuestas a los mosquitos.

-No aplicarlo en cortes, heridas o piel irritada.

-Nunca aplicarlo debajo de la ropa.

-No utilizar repelente y protector solar junto, si hubiera que hacerlo separariamos estas aplicaciones por o menos 40 minutos y el ultimo en aplicar seria siempre el repelente.

-No aplicar el producto directamente sobre cara y cuello, primero rociar las manos y con estas extenderlo  en cara y cuello.No aplicar cerca de ojos y boca.

– Cuando su uso no sea necesario lavar las zonas donde lo hemos aplicado con agua y jabon.

-Aplicarlo al aire libre, no en sitios cerrados.

-No aplicar en mucosas.

Protejer la cuna o cochecito del bebé con redecillas protectoras para mosquitos cuando permanezca en exteriores.

– Cuando se usa repelente en un niño, el adulto debe aplicarlo en sus propias manos y después extenderlo sobre la piel del niño. Evitar aplicarlo en los ojos y boca del niño y usar cuidadosamente alrededor de sus oídos.

– No aplicar el repelente en las manos de los niños (los niños podrían poner sus manos en sus bocas).

-No permitir que los niños pequeños se apliquen ellos mismos el repelente.

ANTIMOSQUITOS ISDIN
Antimosquitos ISDIN a base de IR3535

ESTE VERANO,MANTÉN LA LÍNEA.

 

Otro verano igual, vamos a la playa y a enseñar “la panxeta”(la barriguita), nos cuesta quitarnos la camiseta o el pareo, y es inevitable pensar…. me tendría que haber puesto a dieta hace unos meses…

Pero aquí estamos, en plena época estival y con el michelín o michelines a cuestas.

En este punto solo nos queda aceptar que para este verano no podremos lucir cuerpo serrano, pero si que podemos iniciar el camino para que el año que viene no nos cueste tanto quitarnos la camiseta.

Si eres una persona sana ,sin ningún problema de salud, esto de perder unos kilos no tiene ningún misterio ,se tienen que quemar mas calorías de las que se ingresan. Lo ideal, por un lado seguir una dieta baja en calorías, y por otro lado hacer ejercicio físico para quemar calorías.

adelgazarPersonalmente tengo que estar siempre controlando mi peso y tengo experiencia en esto de lo que os estoy hablando, he hecho dietas sin hacer casi nada de deporte y dietas haciendo deporte, no hay color, haciendo ejercicio físico es mucho mas fácil conseguir resultados y luego mantenerlos en el tiempo. Así que, si puedes, haz ejercicio y si no tienes experiencia en deporte asesórate, hoy en día se pueden encontrar fácilmente entrenadores personales que se adapten a tus necesidades.

deporte verano

Lo ideal es que te  confeccione la dieta un nutricionista, que  se adaptará a tus necesidades nutricionales y estilo de vida. Nosotros os vamos a dar unos consejos que van muy bien para controlar el peso y no pasarse este verano:

1. Haz  5 comidas al día, intenta sacar un momento para hacerlas, las que mas nos cuestan son el almuerzo y la merienda, lo agradecerás. Si llegas a la cena o a la comida con un hambre voraz es mas complicado seguir la dieta.

2.Bebe 2L de agua al día, ademas ahora en verano apetece mas.

hidratarse

3.Haz como mínimo 30 minutos de ejercicio físico al día,aunque sea en bicleta estática.Intenta evitar horas de mucho calor e hidrátate  correctamente si sales a hacer ejercicio.

4.Come despacio y mastica muy bien la comida.

5.Intenta no comer pan en las comidas.

6.Disminuye la cantidad de sal.

7.Tienes que comer una cantidad lógica. Consiste en no pasar hambre pero tampoco llenarnos hasta arriba.

Sigue estos consejos y verás como lo notas, de esta manera habrás iniciado el camino para el verano que viene

SE LO QUE NO HICIMOS EL ULTIMO VERANO….

Y lo sé porque nos lo contáis todos los años en la farmacia, y porque nosotros como usuarios de protección solar también caemos muchas veces en los mismos errores de aplicación que todos… vamos a ver que no hicimos el ultimo verano.

El verano, la estación de las vacaciones, el caloret, la playa , la montaña, piscina…. Bueno no hace falta que os cuente el abanico de actividades que se nos abre en verano.

El denominador común de todas estas actividades es……EL SOL. Ya sabemos todos que el sol,con mesura, es saludable para el cuerpo humano, fortalece los huesos, estimula la inmunidad, ahuyenta la depresión….

Pero en esta época nos exponemos demasiado al sol y tenemos que tener algunas precauciones como no ir a la playa de 12:00h a 16:00h, usar protección solar, hidratarnos correctamente, gafas de sol… yo me voy a detener en el protector solar para hacer incapié en su uso, ya que se lo que no hicimos el verano pasado …, en la farmacia hemos detectado que no usamos correctamente el protector solar,por ejemplo cuando algún cliente nos comenta,”como puede ser que me haya quemado si me puse protección y de la alta, fue lo primero que hice al llegar a la playa”o “ me puse el protector solar en casa y luego me fui a la playa y me quemé igual”en el primer caso desde que se aplico el protector hasta que le hizo efecto la protección pasaron unos 40 minutos en los que este chico estuvo expuesto al sol como si no llevara ningún tipo de protección.En el segundo caso la señora estuvo en la playa 4 o 5 h bañandose sin renovar la aplicación del fotoprotector que se habia dejado en casa.

 

Para ponernos correctamente el protector solo tenemos que hacerlo de la siguiente manera:

-aplicarlo 40 minutos antes de la exposición solar

-renovar la aplicación cada 2 h

-cada vez que salgamos del agua volver a aplicarlo

-Aplicarlo por todo el cuerpo ya que hay zonas que se nos suelen olvidar como las orejas, los pies, la nuca , el dorso de las manos, las ingles, la parte posterior de las rodillas…

-Aplicarnos generosamente el fotoprotector ya que se ha demostrado que nos aplicamos mucho menos del que deberíamos aplicar.

Que es el FPS,factor de protección solar, que en algunos envases podéis encontrar como SPF que son las mismas siglas pero en inglés.Este factor lo que hace es multiplicar el numero de veces que indique su número el tiempo que tardaría en producirse una quemadura solar en nuestra piel.Por ejemplo, si mi piel tarda en quemarse 10 minutos y le aplico un FPS del 50 lo que hace este protector es 10 minutos X 50 =500 minutos, pero claro esto habiéndonos puesto correctamente el protector.

Para saber que FPS nos tenemos que aplicar tenemos que tener en cuenta la capacidad de nuestra piel para responder a los rayos del sol, tecnicamente esto se llama fototipo, hay seis fototipos diferentes a mayor fototipo nuestra piel tendrá mayor capacidad para deferderse de la radiación UVA .A modo orientativo, hay una app del laboratorio ISDIN , que sirve para llevar un control de las manchas, pecas, lunares que tenemos en nuestro cuerpo x si van cambiando de forma debido al sol, en FOTOSKIN ,que es esta app, también hay mucha información sobre protección solar y  varios tests, uno de ellos te permite saber que fototipo eres (siempre de manera orientativa.)

Aplicaros correctamente el protector solar para poder deciros el año que viene  se lo que si hicisteis el ultimo verano…

 

A DISFRUTAR.